工程师是如何缓解疲劳的?
工程师平时调制更健康的饮品或饮食，需贴合久坐用眼、压力大、作息不规律的职业特点，优先选低负担、针对性补营养的搭配。
作息：固定睡眠周期，避免生物钟紊乱 工程师常因项目加班出现熬夜情况，要尽量固定入睡和起床的大致时间，比如长期凌晨1点睡、9点起，不要突然在工作日凌晨2点睡、周末又提前到晚上10点睡，减少补觉时长，周末补觉不超过1小时，避免打乱身体代谢节奏。
工作方式与用眼强度网络工程师需长时间面对电脑，进行设备配置、故障排查、数据分析等工作。
工程师缓解压力可通过提升能力、优化工作方式、建立支持系统、注重身心调节等多方面入手，具体如下：提升专业技能与心理承受力强化专业技能：非标领域工程师每个案子都需从无到有，专业技能不足易导致加班、短时间出结果，压力巨大。
当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
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